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1、不抽烟不喝酒，拒绝吸二手烟，早睡早起。

2、早上起来空腹喝温水，放点蜂蜜，一个鸡蛋补充一天的蛋白质，减少咸、熏、炸食物的摄入。可以适当吃点五谷杂粮，晚上要少吃八分。

3、适当的有氧运动，跑步游泳等。

4、睡个午觉，可以补补力气，每天吃新鲜蔬菜水果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。